AI 다이어트 고민상담오트라떼 먹어도 돼? 단식하고 첫 식사야

3주차 단계에서 단식 후 첫 식사로 오트라떼를 선택하는 것은 조금 신중해야 합니다. 오트라떼는 귀리와 우유가 주로 들어가는데, 여기에 추가된 당분이 많은 경우 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

3주차의 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이므로, 단식 후 첫 식사에서는 가급적 단순한 재료와 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 아몬드 밀크나 두유를 사용한 오트라떼가 가장 좋습니다. 하지만, 귀리 자체가 탄수화물의 비율이 높기 때문에 적당한 양을 섭취하고, 이후의 식사에서 저탄수화물 음식과 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

또한, 단식 후 첫 식사에는 단백질도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 달걀 등을 추가하면 좋습니다. 이렇게 함으로써 에너지를 더 균형 있게 공급받을 수 있습니다.

그래서, 가능하다면 오트라떼 대신에 저당 또는 무가당 옵션을 고려하거나, 단백질과 함께 섭취하는 방식이 더 적합할 것 같아요. 언제나 수분 섭취도 잊지 마세요!

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