AI 다이어트 고민상담2주차 단식날 먹어도 되는 음식이 있어? 차 종류 라던지

2주차의 단식날에는 기본적으로 물이나 칼로리가 없는 음료를 중심으로 섭취하는 것이 좋아요. 특히 차 종류는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다음은 단식 중에 허용되는 음료와 식품입니다:

1. 물: 가장 중요한 기본 음료입니다. 수분 섭취를 충분히 하세요.

2. 허브차: 카페인이 없는 허브차(예: 카모마일, 페퍼민트, 루이보스 등)는 단식 중 마시기 좋습니다. 소화도 돕고 편안함을 줄 수 있어요.

3. 녹차: 카페인이 적당하여 단식 중에도 도움이 될 수 있습니다. 항산화 효과가 있어 대사 건강에도 긍정적이에요.

4. 레몬수: 물에 레몬을 약간 추가해 마신다면 상쾌한 기분을 더해 줄 수 있습니다.

단식 중에는 식품 섭취를 피하는 것이 일반적이지만, 만약 배고픔을 느낀다면 조금의 견과류나 채소(예: 오이 슬라이스) 등을 소량 먹는 것도 허용될 수 있습니다. 그러나 가능한 한 규칙을 지키면서 단식을 유지하는 것이 중요합니다.

추가로, 체력이 떨어지지 않도록 주의하면서도 가능한 한 규칙적인 식사가 이루어질 수 있도록 준비해 주세요. 다이어트 보조제의 도움(예: 낮은 칼로리의 단백질 쉐이크)을 고려하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 그러나 기본적으로는 음료에 집중하는 것이 좋습니다!

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