AI 다이어트 고민상담3주차는 2주차랑 다릉게 저녁에밥을 먹을수잇는거랑 단식이 2일이라는거?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 3주차에서는 2주차와 다르게 저녁에 식사를 더 자유롭게 할 수 있습니다. 2주차에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 하면서, 주 1회 24시간 단식을 도입했죠.

하지만 3주차에 들어가면 저녁식사 방침이 변화합니다. 이제는 저녁에 저탄수화물 식단으로 바꿔 먹을 수 있으며, 식사량도 더 유연해집니다. 여기서 저녁식사는 미량의 탄수화물을 포함하는 식단을 섭취할 수 있다는 뜻이에요.

또한, 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 시행하며, 이는 일정한 패턴으로 간헐적 단식을 유지하면서 신진대사를 최적화하는 데 도움을 줍니다. 특히 3주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지므로, 운동 강도를 높이고 단식 기간을 주의 깊게 조절하는 것이 핵심입니다.

즉, 2주차에는 배가 고프지 않게 무탄수 식단을 유지하고, 3주차에는 좀 더 다양한 저녁식을 통해 추가적인 탄수화물 섭취가 가능해져요. 이를 통해 신체 변화에 맞추어 더 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.

자연스럽게 다이어트를 보조하는 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해보는 것도 나쁘지 않습니다. 특히, 운동 후 섭취하면 근육 회복에 도움이 될 수 있죠.

다른 질문이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담