AI 다이어트 고민상담2주차 2일 점심 저녁 밖에서 먹어야되는데 뭐가 좋을까 외식으로

2주차에 외식을 할 때는 저탄수화물 식단을 중심으로 선택하는 것이 중요합니다. 점심과 저녁에 적합한 메뉴를 아래와 같이 추천드립니다.

점심 외식 옵션:

1. 샐러드 바: 다양한 채소와 함께 단백질(닭가슴살, 연어 등)을 추가하세요. 저지방 드레싱을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 그릴드 치킨: 구운 치킨을 저염 간장 소스와 함께 제공하는 메뉴를 선택하세요. 사이드로는 채소를 요청할 수 있습니다.
3. 해산물 요리: 회나 찜 요리를 선택하세요. 예를 들어, 생선회와 함께 나오는 미역국 (짠지 않은 경우)도 좋아요.

저녁 외식 옵션:

1. 스시: 초밥 대신 회나 사시미를 선택하세요. 밥은 넣지 않거나 아주 소량으로 제한합니다.
2. 한국 음식: 수육이나 샤브샤브와 같은 단백질 메뉴를 선택하고, 밥은 반 공기로 줄이세요. 채소와 함께 섭취하세요.
3. 중식: 고기 반찬(닭고기나 해산물)을 주문하고, 밥은 적게 또는 배제하고 찐 채소와 함께 드세요.

이와 함께, 물이나 허브 차를 마시는 것이 좋습니다. 가급적 설탕이 들어간 음료는 피하세요. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 식단을 조절하며 외식을 즐기면 더욱 효과적입니다.

덧붙여, 필요하다면 포만감을 유지하기 위해 단백질 쉐이크를 챙겨가실 수도 있습니다. 이렇게 외식 시에도 스위치온 다이어트를 유지하세요!