네, 올리브 오일은 스위치온 다이어트 1-3일차에 적합한 좋은 선택이에요! 이 단계에서는 건강한 지방을 적당히 섭취하는 것이 중요하며, 올리브 오일은 단일불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋고 대사 건강을 지원합니다.
올리브 오일을 사용할 때는 리얼한 엑스트라 버진 올리브 오일을 선택하는 것이 품질 면에서 좋습니다. 샐러드 드레싱이나 요리에 소량을 추가하면 맛을 더할 수 있고, 필요한 영양소도 보충할 수 있어요. 다만, 참고하셔야 할 점은 이 단계에서는 지나치게 많은 양을 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 적당한 양을 유지하면서 다른 허용된 식품과 조화를 이루는 것이 중요하죠.
또한, 올리브 오일 외에도 아보카도 오일이나 코코넛 오일도 사용할 수 있으니 다양한 옵션을 고려하시는 것도 좋습니다!
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