AI 다이어트 고민상담외식하려면 뭘 먹어야할까

2주차 진행 중인 여성분이 외식할 때의 식사는 신경 써야 할 요소가 많아요! 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주 목표인데, 건강한 성분을 선택하고 탄수화물은 최소화하는 것이 중요합니다.

여기 외식 시 고려할 수 있는 몇 가지 옵션을 소개할게요:

1. 단백질 중심의 식사:

   • 구운 생선이나 닭고기를 선택하세요. 이들은 저탄수화물이며, 단백질이 풍부하고 포만감을 줍니다.
   • 샐러드에 구운 고기를 추가하면 좋은 선택이 될 수 있어요. 드레싱은 올리브 오일과 레몬으로 간단하게 조절하세요.

2. 해산물:

   • 회나 삶은 새우는 좋은 선택입니다. 고단백 저탄수화물 음식으로 건강에 유익해요. 간장 소스는 소량만 사용하세요.

3. 파스타나 피자:

   • 탄수화물 섭취를 피해야 하므로, 만약 이 메뉴에서 선택해야 한다면 반만 주문하거나 현미와 채소 위주의 파스타가 좋습니다.

4. 이탈리안 레스토랑:

   • 모듬 채소 구이와 닭가슴살 혹은 두부 요리가 괜찮은 대안입니다.

5. 추가 팁:

   • 밥 대신 채소로 대체할 수 있는 메뉴를 선택하고, 소금이나 설탕이 많은 소스는 피하는 것이 좋습니다.

유익한 보조제도 고려할 수 있어요. 예를 들어, 오메가3나 유산균 같은 제품은 외식 후 소화를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 영양소는 식사를 통해 충분히 섭취하는 것이 가장 중요합니다!

균형 잡힌 식사를 통해 몸을 돌보면서도 즐거운 외식 경험을 가지시길 바랍니다!