AI 다이어트 고민상담계란은 맘껏 먹어도 되나요?
작성일: 2025-05-13 16:09
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4주차
정말 좋은 질문이에요! 4주차에서 계란은 매우 훌륭한 단백질 공급원으로, 다이어트에 적합한 식품 중 하나입니다. 하지만 ‘맘껏’이라는 표현보다는 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요.
계란의 장점
- 고단백질: 계란은 양질의 단백질을 제공하며, 근육량 유지와 재생에 도움을 줍니다.
- 영양소 함유: 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄 등의 다양한 영양소가 풍부하여 건강한 신진대사에 기여합니다.
허용량
4주차에는 체지방 감량을 극대화하는 것을 목표로 하므로, 하루 한두 개의 계란을 포함하는 것이 좋은 선택입니다. 물론 개인의 영양 필요에 따라서 조절할 수 있지만, 하루 3개 이상 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
조리 방법
간단하게 삶거나 찌는 방법으로 조리하면 건강하게 섭취할 수 있어요. 튀기지 않고 조리하는 방식이 추천됩니다.
계란을 꾸준히 포함시키면서도 다른 단백질 source, 예를 들어 두부나 닭고기 등과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 중요해요. 이처럼 다양하게 구성하면 영양의 균형을 맞추는 데에도 도움이 돼요.
결론적으로, 계란은 적절한 양에서 다이어트에 효과적인 식품이니, 균형 있게 포함시켜 보세요!
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