현재 3주차에 계신다면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고 있는 시점이에요. 스위치온 다이어트의 관점에서 포카칩은 금기식품으로 분류되기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
포카칩은 일반적으로 고탄수화물이고, 나트륨과 트랜스지방 함량이 높아 체중 감량과 대사 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 특히 3주차에는 허용되는 식품군에 맞춰 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서, 대신 건강한 간식을 고려하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 오이, 당근 같은 생채소나, 구운 고구마, 혹은 저염의 팝콘 같은 대체 간식을 시도해 보세요. 근육량 증가와 대사 활성화를 도와주는 단백질 쉐이크를 간식으로 포함하는 것도 좋습니다. 이렇게 식사와 간식을 조절하여 목표를 더욱 효과적으로 달성할 수 있을 거예요!
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