AI 다이어트 고민상담몸무게 변화가 별로없어 2키로 정도 빠졌는데 원래 그래?

작성일: 2025-07-22 09:27

12일차아침여성

스위치온 다이어트를 12일째 진행하고 계시는군요! 2kg 정도의 체중 변화는 초기 단계에서 꽤 정상적인 결과입니다. 이 다이어트는 지방 대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있기 때문에, 체중 변화가 천천히 나타날 수도 있습니다. 여러 가지 이유 때문에 몸무게 변화가 미미할 수 있는데요:

근육량 변화: 다이어트를 통해 근육량이 증가하면, 체지방량이 줄어들더라도 몸무게가 큰 변화 없이 유지될 수 있습니다. 이는 건강에 좋은 변화이니 긍정적으로 받아들일 수 있습니다.

수분 변동: 체중은 수분 소실이나 섭취에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 다이어트 초기에는 수분이 많이 빠져나가면서 변화가 있을 수 있으며, 이후 안정될 수 있습니다.

생리주기: 여성의 경우 생리주기에 따라 체중이 변동할 수 있습니다. 생리 전후로는 몸이 붓거나 체중이 약간 증가할 수 있으니 참고하세요.

영양소 균형: 다이어트 중 필요한 단백질, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하지 않을 경우 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 필요한 영양소를 제대로 챙기는 것이 중요합니다.

체중 변화가 느리더라도 자신에게 맞는 지속 가능한 방식을 찾는 것이 중요합니다. 앞으로의 진행 상황과 몸의 변화를 계속 지켜보세요. 경우에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해볼 수도 있습니다—이런 제품들이 도움이 될 수 있으니 참고하시고요!

체중 변화뿐만 아니라 기분이나 에너지 레벨 등 다른 지표도 함께 살펴보면 좋겠습니다. 꾸준히 진행하시면서 최적의 결과를 얻으시길 응원합니다!