AI 다이어트 고민상담이전까지 운동 안했어도 오늘부터 운동해도 진행에 문제 없겠죠?

네, 스위치온 다이어트를 진행하고 계신 상태에서 오늘부터 운동을 시작해도 문제 없습니다! 실제로 운동은 지방 연소를 촉진하고 대사 건강을 개선하는 데 큰 도움을 줄 수 있어요. 9일 차에 들어서면 몸이 이미 일부 적응했을 가능성이 높고, 운동을 통해 더 빠르게 체중 감량 및 근육량 증가를 도울 수 있습니다.

운동을 시작할 때는 몇 가지 고려할 사항이 있습니다:

1. 운동 강도 조절: 처음 시작하시는 만큼, 가벼운 유산소 운동(산책, 가벼운 조깅 등)이나 스트레칭, 요가부터 시작하는 것이 추천됩니다. 이후 점차 강도를 높여가면 좋습니다.

2. 일관성 유지: 운동은 일주일에 최소 4번 이상 하는 것이 이상적이에요. 한 번 시작하면 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 회복 시간 고려: 운동 후에는 충분한 회복 시간을 가지세요. 자기 몸의 신호를 잘 듣고, 피로가 느껴진다면 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

4. 보충제 고려: 운동 전후에 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 회복과 성장을 도울 수 있습니다. 하지만, 식사를 통해 자연스럽게 영양소를 채우는 것도 중요하답니다.

결론적으로, 오늘부터 운동을 시작하면 더욱 발전된 결과를 기대할 수 있습니다. 다이어트 성공을 위해 힘내세요!