AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 햇반 현미밥 작은공기 다 먹어도 돼 아님 반만 먹어야돼?

4일차 점심에는 햇반 현미밥 작은 공기를 드시는 것이 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 지향하고 있으므로, 일반적으로는 반 공기 정도로 줄이는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이유는 점심에 탄수화물을 제한하면서도 단백질과 채소 위주로 식사하는 것이 포만감을 유지하고 체지방 연소에 도움이 되기 때문이에요.

만약 현미밥 전체를 드시고 싶다면, 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부)를 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 좋습니다. 그리고 저녁에는 탄수화물을 최소화하는 것이 중요하니, 가능한 한 저녁 식사 시 탄수화물 섭취를 조절하세요.

이런 점을 염두에 두시고, 식사량을 조절하면서도 건강하게 다이어트를 이어가시면 좋겠어요! 필요한 경우, 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)를 함께 활용하면 더욱 효과적일 수 있습니다.

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