AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 지키는게 나은지? 너무 늦게 안먹고 좀 일찍 먹는게 나을지? 지킬 시 9시 저녁 아님 8시 저녁

24시간 단식은 신진대사를 회복하고 지방을 효율적으로 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 단식을 할 때는 본인의 생활패턴과 몸 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 저녁 식사를 지키는 시간과 단식의 목표에 따라 결정하면 좋아요.

저녁을 8시에 먹고 24시간 단식을 한다면, 다음 날 저녁 8시에 식사를 다시 시작하게 됩니다. 9시에 식사하는 경우도 마찬가지로 9시에 저녁을 마지막으로 먹고, 다음 날 9시에 식사를 재개하는 거죠.

사실, 단식을 할 때는 본인이 편안한 시간대를 선택하는 것이 가장 중요해요. 만약 저녁 시간에 너무 늦게 음식을 섭취하면 수면의 질에 영향을 줄 수 있으니, 자기 전 3-4시간 전에 식사를 마무리하는 것이 좋습니다.

이렇게 저녁 식사 시간을 8시로 조정하면 소화를 고려하여 더 편안하게 잘 수 있을 거예요. 자신에게 맞는 시간을 찾는 것이 핵심이니, 실험해보고 가장 잘 지켜질 수 있는 패턴을 찾아보세요.

추가로, 24시간 단식을 할 때 체내 수분을 충분히 유지하는 것이 중요하니, 물이나 허브차를 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 이렇게 가벼운 단식에 맞춰 건강한 패턴을 설정하면 에너지를 더 잘 관리할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋겠네요.

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