시리얼이랑 과자로 폭식해버렸어. 남은 3-4주차를 계속 진행하다가 유지하고 다시 1주차로 갈까? 아니면 바로 1주차로 되돌아갈까?

Question

Accepted Answer

폭식 후에 어떻게 대처할지 고민이시군요. 현재 3주차에 계시다면, 일반적으로 다음과 같은 접근을 추천드립니다.

1. **3주차 계속 진행**: 폭식이 일어났더라도, 남은 기간 동안 3주차를 계속 진행하는 것이 좋습니다. 다이어트는 일회적인 실수로 인해 전체를 포기할 필요는 없습니다. 규칙적인 식사와 운동을 통해 다시 몸을 조절할 수 있습니다.

2. **1주차로 돌아가기**: 만약 폭식으로 인해 체중 증가가 우려된다면, 1주차로 돌아가는 것도 고려할 수 있습니다. 하지만 이 경우, 몸의 상태를 잘 살펴보아야 합니다. 근육량이 감소했다면 3주차를 다시 시도하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

3. **자신의 몸 상태 점검**: 폭식 후에는 수분 저류가 발생할 수 있으므로, 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 체중 변화가 아닌 몸의 근육량과 체지방 비율을 체크하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 폭식 이후에는 3주차를 계속 진행하면서 식단과 운동에 집중해 보세요. 그리고 필요하다면 다음 주에 1주차로 돌아가는 것도 고려해 보시기 바랍니다. 건강한 몸을 유지하는 것이 목표이니, 자신을 너무 몰아붙이지 마세요!

A.AI 답변