A.AI 답변
네, 2주차 진행 중에 4끼를 3끼로 줄이는 것은 가능합니다.
다만 식단에 대한 몇 가지 조언을 드릴게요.
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단백질 쉐이크: 프로틴 섭취는 2끼에서 충분히 할 수 있습니다. 단백질은 근육 유지와 대사에 중요한 역할을 하므로, 두 번의 단백질 쉐이크는 좋습니다.
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계란과 저당 시리얼: 계란 2개는 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 좋은 선택입니다. 저당 시리얼을 1인분 섭취하는 것은 괜찮지만, 탄수화물 섭취량을 주의해야 합니다. 저당 시리얼이 아니라도 섬유질이 많은 곡물로 가능하다면 더 좋습니다.
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우유: 우유 또한 영양소를 공급하지만, 칼로리와 당분이 포함되어 있으니 섭취량에 유의하세요. 저지방 우유나 무가당 두유를 선택하는 것도 좋은 대안입니다.
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간헐적 단식: 하루 14시간 공복을 유지하면서 식사하는 것이 중요하니, 시간을 잘 고려해야 합니다.
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허용된 식품: 2주차에는 저탄수화물 일반식을 고려해봐도 좋습니다. 점심에 적절한 저탄수화물 식단을 추가하면서 신체가 안정적으로 적응하도록 도와주세요.
이렇게 균형 잡힌 식사를 하신다면, 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있을 것입니다!
필요하시면 프로틴 제품 선택에 대한 조언도 드릴 수 있습니다.
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