AI 다이어트 고민상담일 주차 우유 먹어도 되나요

스위치온 다이어트의 1주차는 지방 대사를 활성화하고 몸을 적응하는 단계입니다. 이 시기에는 특정 식품을 조절하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

우유는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 1주차에는 원칙적으로 피하는 것이 좋습니다. 특히, 추가적인 당분이나 불필요한 칼로리 섭취를 피해야 하기 때문에 무가당 플레인 요구르트나 두유 같은 대안을 고려하는 것이 더 적합할 수 있습니다.

하지만 개인의 상황에 따라 필요한 영양소를 보충하기 위해 소량의 우유를 섭취할 수도 있습니다. 특히 단백질 보충이 필요하다면, 고단백 저지방 우유를 선택할 수도 있습니다. 다만, 큰 효과를 보려면 2주차 이후로 계획하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 1주차에는 우유를 피하는 것이 권장되며, 다른 단백질 출처와 채소를 통해 영양을 최적화하는 것이 더 효과적일 것입니다.