네, 2주차에 김치를 포함시키는 것은 가능합니다! 김치는 발효된 음식으로 유익한 프로바이오틱스를 함유하고 있어 장 건강에 좋고, 영양가도 높습니다. 단, 염분 함량이 높기 때문에 짠 맛을 적당히 조절하고, 양을 조금만 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 점심에는 저탄수화물 일반식을 기준으로 밥과 단백질 섭취를 목표로 하셔야 하니, 김치를 소량 추가하면 좋은 조화가 될 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 닭고기나 생선, 채소와 함께 저염 간장 소스를 곁들여 맛있게 드시면 좋겠어요.
또한, 김치 외에도 다양한 채소를 곁들여 영양소를 다양화하면 더 효과적입니다. 이럴 때, 식사와 함께 유산균 보충제 같은 제품을 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 몸의 대사를 극대화하고 식욕 조절에 유리하니 감안해 보세요!
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