AI 다이어트 고민상담배가 고프지도 않은데 단백질파우더를 하루 4포 모두 먹어야 해? 3포까지만 먹으면 안될까?

1-3일차에 계신 경우, 단백질 파우더를 섭취하는 것은 매우 중요한 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 충분히 하여 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 돕는 것이 핵심입니다.

기본적으로 단백질 쉐이크는 하루에 4번 섭취하도록 권장되며, 이는 배고픔을 참기보다는 적절히 체내 단백질을 공급하기 위한 목적이죠. 물론, 개인의 체중, 활동량, 신체 상황에 따라 필요량은 달라질 수 있습니다. 단백질 섭취량을 줄이더라도 지나치게 감소시키는 것은 오히려 도움이 되지 않을 수 있습니다.

만약 4포를 모두 섭취하는 것이 무리라면, 하루 3포로 시작하셔도 괜찮습니다. 하지만 이때 주의해야 할 점은 이후에 추가 간식이나 수분 섭취를 통해 단백질을 보충하는 것을 잊지 말라는 것입니다. 예를 들어, 허용된 채소, 두부나 무가당 플레인 요구르트를 통해 단백질을 같이 섭취하면 좋습니다.

결론적으로, 가능하다면 4포를 섭취하는 것이 좋지만, 3포로 시작하실 수 있습니다. 이후에는 몸 상태와 반응을 살피면서 점차적으로 늘려 보세요! 이 시기에 있는 다양한 단백질 보충제를 고려하기 원하신다면, 품질이 좋고 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.