스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 섭취하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단이 중심이 됩니다. 이 시기에 허용되는 단백질 식품은 생선이나 고기류로, 가급적이면 저지방 옵션이 좋습니다.
버터로 구운 고기나 생선은 그 자체로는 허용되지만, 버터는 포화지방이 많기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 적당한 양의 버터를 사용하는 것은 괜찮지만, 너무 많이 사용하면 건강한 지방 섭취 비율이 늘어날 수 있습니다. 또한, 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 지방을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 더 건강하게 단백질을 섭취할 수 있습니다.
즉, 버터를 사용한 요리를 원하신다면, 소량으로 사용하는 것을 추천드리고, 식사 중 채소를 곁들여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 그리고 만약 필요하다면, 적절한 단백질 보충제로 단백질 섭취를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있어요.
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