1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 기반으로 한 저탄수화물 식단이 권장됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 몸을 지방 연료로 전환하는 것이 목표입니다.
땅콩버터는 고단백식품이지만, 지방 함량이 높고 탄수화물도 포함되어 있어 이 단계에서는 권장하지 않습니다. 특히, 땅콩버터는 견과류이기 때문에 나트륨이나 설탕 등의 첨가물이 있을 수 있어 주의가 필요해요.
대신, 이 단계에서 추천드리는 것은 단백질 쉐이크, 허용된 유산균, 그리고 채소를 섭취하는 것입니다. 만약 간식이 필요하시다면, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 고려해 보세요. 이러한 식품은 배고픔을 느낌에도 좋고, 다이어트에도 도움이 될 거예요.
땅콩버터 섭취는 4주차 이후부터 허용될 수 있으니, 그때까지는 조금만 기다려보시는 것도 좋을 것 같아요!
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