AI 다이어트 고민상담지금 18일차야 중도 포기하고 싶은데 중도 포기하게 됐을 때 몸 상태를 알려줘 요요가 더 심하게 와?

18일차에 중도 포기를 고민하고 계시군요. 우선 그동안 꾸준히 다이어트를 하신 것에 대해 정말 대단하다고 말씀드리고 싶습니다.

중도 포기를 하게 되면 신체적으로 몇 가지 변화가 있을 수 있습니다. 먼저, 다이어트 도중 체중 감소와 함께 인슐린 저항성이 개선되고 대사 건강이 향상됐을 가능성이 큽니다. 특히, 스위치온 다이어트를 진행하며 지방 대사로 전환하는 과정에서 몸이 적응하고 있었을 텐데, 이 상태에서 갑작스러운 중단은 몸의 리듬을 혼란스럽게 할 수 있습니다.

입장에서 볼 때, 포기 후 요요 현상이 나타날 위험도 있습니다. 이는 체중 증가뿐만 아니라 이전보다 더 강한 식욕을 느끼거나, 불안정한 식습관으로 이어질 수 있습니다. 특히 다시 탄수화물 중심의 식사로 돌아간다면 빠르게 체중이 증가할 수 있습니다.

이런 상황이 주는 스트레스와 실망감이 크겠지만, 포기를 고민하는 대신 약간의 조정을 해보는 것은 어떤가요? 예를 들어, 식단을 조금 더 유연하게 조정하거나, 운동의 강도를 낮춰서 지속 가능하도록 만들어 보세요. 또한 필요한 경우 보충제를 통해 영양을 보충하면서 상태를 유지시킬 수도 있습니다.

결론적으로, 잠시 멈추더라도 이전에 쌓은 경험과 지식을 바탕으로 다시 시작할 수 있습니다. 자신을 너무 압박하지 말고, 작게라도 지속하는 방향으로 나아가길 추천드립니다. 언제나 적은 변화도 큰 영향을 미칠 수 있으니, 필요한 조정이 있다면 그걸로 충분하니 긍정적으로 생각해 보세요!