유지기 동안 클린식(건강한 식단)을 지키지 않으면 체중이 증가할 수 있는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 여성 같은 경우, 생리주기나 호르몬 변화에 따라 체중 변동이 발생할 수 있습니다. 그러나 이를 요요라고 판단하기에는 조금 이르거나 상황을 더 살펴볼 필요가 있습니다.
요요 효과: 요요 다이어트는 극단적인 식단 변경 후 체중이 다시 증가하는 현상입니다. 하지만 만약 유지기 동안 클린식을 지속하지 않아 일시적으로 체중이 늘어난 것이라면, 일시적인 변화라고 볼 수 있습니다.
체중 증가는 수분 저류, 해독 및 기타 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 간혹 소금 섭취량이 늘어나면 수분이 몸에 쌓이기도 하고, 특정 음식의 소화과정이나 스트레스 등 심리적 요인도 있을 수 있습니다.
전반적으로 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 원하는 상태를 지속하기 위해서는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동량을 유지하는 것이 필요합니다. 이는 특히 단백질, 건강한 지방, 다양한 채소와 곡물을 포함하는 식단이 포함되어야 합니다.
보조제: 필요하다면 본인이 부족한 영양소를 보충하기 위한 영양제를 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 프로바이오틱스나 오메가-3와 같은 제품은 체중 관리를 도울 수 있는 방법 중 하나입니다.
체중 증가는 다소 불안감을 줄 수 있지만, 중요한 것은 지속적으로 건강한 생활습관을 유지하는 것입니다. 필요하다면 식단과 운동 계획을 다시 점검해보는 것도 좋은 방법입니다. 변화를 추적하며 자신의 몸에 맞는 방법을 지속적으로 찾아보세요!
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