AI 다이어트 고민상담5일차 근육량감소는 없는 상태이구 밀가루랑 금지 음식들을 먹어버렸는데 처음부터 다시 하면 될까? 아니면 6일차 진행하면 될까?

스위치온 다이어트의 5일차에 금지 음식을 섭취한 경우, 일단 놀라지 마세요! 다이어트 과정에서 실수는 충분히 일어날 수 있습니다. 중요한 것은 그 경험을 어떻게 활용하느냐입니다.

1. 다시 시작할 필요는 없어요: 6일차로 이어가는 것이 가능합니다. 일시적인 실수로 전체 계획을 포기할 필요는 없답니다. 식사를 조정하고 남은 날에 집중하면 됩니다.

2. 다음 단계로 진행하면서 조정하기: 6일차부터는 가능한 한 금지 식품을 피하고, 저탄수화물 위주의 식단으로 돌아가는 것이 좋아요. 이제는 일반식으로 돌아가야 하니 점심에 저탄수화물 음식을 포함시키고, 저녁은 단백질 중심의 식단으로 준비하는 것이 핵심이에요.

3. 의식적으로 다음 식사 조절하기: 과거의 실수를 학습으로 삼아, 다음 식사에는 더 주의를 기울이세요. 저녁 식사 시간을 4시간 전에 끝내고, 설탕이나 밀가루가 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

4. 영양제를 활용하여 보충하기: 필요하다면 CoQ10이나 비타민C 같은 영양제의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 이런 보조제가 회복에 도움이 될 수 있습니다.

5. 운동도 계속하기: 가능한 한 운동 빈도를 늘려주시는 게 좋고, 고강도 운동을 통해 대사 건강도 증진시켜주세요.

결론적으로, 6일차로 계속 진행하되, 이전의 실수를 기억하고 앞으로의 식단을 보다 철저히 관리하는 것이 가장 좋습니다. 더 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!