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AI 다이어트 고민상담24시간 단식 끝내고 샐러드, 삶은계란, 닭가슴살 고구마 순으로 먹어줬는데 고구마를 2개나 먹엇어 어카지 이거
작성일: 2025-09-02 19:43
25일차저녁여성
25일차에 24시간 단식을 끝내고 샐러드, 삶은 계란, 닭가슴살, 고구마를 드셨군요! 고구마를 2개 드셨다고 하셨는데, 양에 따라 다르지만 몇 가지 고려할 사항이 있습니다.
고구마의 영양가: 고구마는 좋은 탄수화물과 섬유질의 원천이며, 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 그러나 고구마는 탄수화물로 적당하게 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 간식으로 1개 정도가 적당하지만, 두 개를 드셨다면 활동량이나 개인의 필요에 따라 체중 조절이 필요할 수 있습니다.
즉각적인 영향: 24시간 단식을 마친 직후라면, 장이 아직 음식에 적응하고 있는 상태일 수 있습니다. 처음에는 약간의 불편함이 있을 수도 있으니, 다음에는 양을 조절해보는 것이 좋습니다.
균형 잡기: 닭가슴살과 샐러드도 함께 섭취하셨기 때문에 단백질과 섬유질 균형이 잘 이루어진 것 같습니다. 다음 번 식사 시, 고구마를 줄이고 다른 채소나 단백질을 추가로 넣어보는 것도 좋은 방법입니다.
과지 섭취의 해결책: 만약 다음 식사에 배가 부르다면, 단순히 고구마 외에 다른 식품을 포함하여 균형 잡힌 식사를 하세요. 추가적으로, 식사 후 충분한 수분을 섭취하여 체내 활성화를 돕는 것도 중요합니다.
결론적으로, 고구마를 2개 드셨다고 해서 큰 문제가 되지는 않을 수 있으나, 앞으로는 적당량 섭취를 목표로 하여 조절해보세요! 필요하다면, 영양제나 보충제를 통해 영양을 보완하는 것도 고려해볼 수 있습니다. ✨
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