AI 다이어트 고민상담이제 2주차에 들어왔습니다 2주차에는 4일차 처럼 단백질 쉐이크 3번 밥 한끼 똑같나요?

네, 맞습니다! 2주차의 4일차에는 단백질 쉐이크를 하루에 3번 섭취하면서 점심에 저탄수화물 일반식을 추가하는 방식으로 진행합니다. 구체적으로 말씀드리면, 아침과 오후 간식에 단백질 쉐이크를 마시고, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품을 함께 섭취하면 됩니다. 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성해 주시면 좋습니다.

단백질 식품으로는 생선, 닭고기, 삶은 돼지고기 등 다양한 선택지가 있습니다. 또한, 식사는 일반식으로 점심에 매일 같은 음식을 먹기보다는 다양한 단백질 원천을 견지해주면 좋습니다. 이 과정에서 체중이나 근육량 변화도 наблю해 보면서 조절하면 더욱 효과적입니다.

물과 영양제를 충분히 섭취하고, 꾸준한 운동도 함께 해주시면 2주차를 잘 마무리할 수 있을 것입니다. 예를 들어, 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠네요! 이렇게 하면 더욱 효과적인 변화를 기대할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담