AI 다이어트 고민상담지금 스위치온다이어트 12주차야 언제까지 이어서 하면되는걸까? 아직 원하는 체중까지 감량하지 못했어

스위치온 다이어트를 12주째 진행 중이시군요! 유지기에서 체중 감량 목표에 도달하지 못했다면, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

우선, 스위치온 다이어트는 최적의 대사 건강과 체중 감량을 위해 전략적으로 이루어지는 프로그램입니다. 유지 단계에서 너무 조급해하지 말고, 목표 체중에 도달하기 위해 다이어트를 계속 이어가는 것이 좋습니다. 의도적으로 다이어트를 연장할 수 있지만, 잊지 말아야 할 점은 지속 가능한 식습관과 생활 방식을 유지하는 것이에요.

1. 지속할 시기: 보통 유지기는 최소 4주에서 8주 정도 진행하는 것이 좋습니다. 만약 아직 원하는 체중에 도달하지 못했더라도, 정해진 기간을 무리하게 연장하기보다는 현재 몸의 반응과 변화를 살펴보는 것이 중요합니다.

2. 신체 리듬 고려: 여성의 경우, 생리주기와 호르몬 상태가 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다. 각 주기의 단계에 맞춰 식단과 운동을 조절하는 것이 효과적이에요. 현재 생리주기와 연계하여 조정하시면 더욱 도움이 될 수 있습니다.

3. 피드백과 조정: 체중 변화가 없다면, 섭취하는 식품의 종류와 양, 운동 강도에 대해 다시 점검해보세요. 그동안의 식단에서 어떤 점이 효과적이었는지, 더 조정할 필요가 있는지를 분석해보는 것이 좋습니다.

4. 보조제 채택: 필요한 경우 프로틴 쉐이크나 유산균, 오메가3 등의 보조제를 고려해보세요. 이는 영양소 보충와 더불어 대사 지지를 돕는 데 유용할 수 있습니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트를 이어가는 것은 긍정적인 방향이며, 지속 가능한 방법으로 체중 감량을 위해 조정하며 진행하는 것이 가장 효과적입니다. 목표 달성을 위한 조정사항이 필요할 수 있으니, 상황에 따라 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법이에요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담