AI 다이어트 고민상담하루에 당류 몇 g이 적당해? 단백질 쉐이크 한 번 먹는데 당류 4~6g 정도 되는뎅

스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 걸 보니, 건강한 식단을 지키기 위해 노력하고 계신 것 같아요! 이 단계에서 당류 섭취는 가능한 한 최소화하는 것이 좋습니다. 특히 단순당이나 정제당은 피해야 하며, 권장되는 당류 섭취량은 하루 10g 이하로 유지하는 것이 가장 이상적입니다.

단백질 쉐이크에 들어 있는 당류가 4~6g 정도라면, 나머지 식사에서는 당류를 더욱 조절할 수 있을 거예요. 특히 간식이나 다른 식사에서 당류가 포함된 음식은 피하고, 대신 채소나 단백질 중심의 간식으로 대체하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 채소 스틱에 허머스를 곁들이거나, 삶은 계란 같은 단백질 간식도 훌륭한 선택이죠! 이런 식으로 당류 섭취를 잘 관리하면서도 필요한 영양소는 충분히 섭취할 수 있습니다.

그리고 향후 사용할 수 있는 단백질 쉐이크를 찾을 때는, 당 함량이 낮고 품질이 좋은 제품을 고려해보시는 것도 좋겠어요! 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있을 거예요.

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