AI 다이어트 고민상담점심으로 양반100현미밥이랑 닭가슴살 먹었어 저녁은 무탄수 샤브샤브야 간식으로 쉐이크 대신 단백질바 먹어도 돼? 탄수화물 15g 당류 8g 지방6g 포화지방 2.6g 단백질 8g
작성일: 2025-11-05 16:36
3주차간식여성
현재 진행 중인 3주차에 간식으로 단백질 바를 선택하는 것이 궁금하시군요! 점심으로 현미밥과 닭가슴살을 드신 후 저녁으로 무탄수 샤브샤브를 선택한 것도 좋은 선택입니다.
단백질 바의 영양 성분을 보면, 탄수화물이 15g, 당류가 8g, 지방이 6g, 포화지방이 2.6g, 단백질이 8g이라는 숫자는 꽤 괜찮지만, 당류의 비율이 좀 높은 편이에요. 3주차에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 당류가 상대적으로 높은 것은 조금 주의해야 할 부분입니다.
사실 단백질 바가 간식으로 적합할 수도 있지만, 가능하다면 기본적으로 단백질 쉐이크를 우선 선택하는 것이 더 좋다고 말씀드리고 싶어요. 단백질 바의 비율이 조금 높기는 해도, 가끔 간식으로 변화를 주는 것도 문제 없답니다.
또한, 대체적으로는 식사를 통해 더 많은 영양소를 섭취하고, 생리주기를 고려해 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것도 중요하니, 잘 조절해보세요!
이왕 간식으로 드시기로 한 거라면, 가급적 당류가 적은 옵션을 찾아보거나 다른 단백질 급원으로 전환하는 것도 고려해보시면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 견과류와 함께 드시거나, 요거트와 함께 섭취하는 방법도 좋습니다! 단 독일 장기적으로 단백질 바 대신 단백질 쉐이크를 주로 활용하시는 것이 더 나을 수 있어요.
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