AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 3번 먹어야 하는데, 2번만 먹고 고기로 담백질 하루 분량 채웠어. 피드백해줘.

4-7일차에 계신 것이라면 이미 탄수화물 섭취량을 낮추고 신체가 적응해가는 중요한 시점입니다. 단백질 쉐이크를 기본으로 하여 근육량 유지와 회복을 돕는 게 핵심인데, 하루 동안 단백질을 고기로 보충하셨다면, 여러 가지가 고려될 수 있습니다.

단백질 보충 관점에서:

1. 주된 단백질 섭취 기준: 하루 동안 2번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 목표는 근육량을 유지하고, 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 고기를 통해 단백질을 보충하셨다면, 일일 단백질 권장량을 고려하여 충분한 양을 섭취했는지 확인해 보세요.

2. 고기의 종류와 조리법: 닭가슴살, 생선, 소고기 등 단백질이 풍부한 식품을 선택하셨을 가능성이 높습니다. 지방이 적은 고기를 선택하셨다면 좋은 결정이 될 수 있습니다.

3. 균형 잡힌 영양소: 단백질뿐만 아니라 섬유질, 비타민, 미네랄도 섭취해야 하므로, 채소와 같은 다른 영양소도 함께 챙기는 것이 중요합니다.

피드백 및 조언:

• 단백질 쉐이크의 양은 체중과 목표에 따라 다르지만, 현재 단계에서는 저탄수화물 식단과 안정적인 단백질 섭취가 필수적입니다. 지금 섭취하신 고기를 기준으로 부족하게 섭취했다면, 단백질 쉐이크를 추가하는 것이 좋습니다.
• 만약 2회로 만족할 수 없다면, 저녁 대신 간식을 두어 단백질 쉐이크를 포함할 수 있는 방법을 찾아보세요.

제품 제안은 필요하지 않지만, 단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이므로, 앞으로 필요할 경우 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 꾸준히 관찰하고 자신의 몸 상태를 체크하는 것이 다이어트의 핵심이에요!

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