AI 다이어트 고민상담쉐이크랑 물만 먹는데 계속 배부른 이유는 뭐야?

작성일: 2025-07-22 15:03

1-3일차

쉐이크와 물만 섭취하는 경우, 지속적인 배부름을 느끼는 이유는 몇 가지가 있습니다.

단백질 섭취: 단백질 쉐이크는 단백질 함량이 높아 포만감을 주는 효과가 있습니다. 단백질은 다른 영양소에 비해 소화가 느리고, 체내에서 천천히 흡수되기 때문에 오랜 시간 동안 배부른 느낌을 유지할 수 있어요.

체내 수분 유지: 많은 쉐이크는 수분을 포함하고 있어서 체내 수분이 충분히 공급됩니다. 수분은 포만감을 느끼게 하며, 그로 인해 허기가 덜 느껴질 수 있습니다.

신체의 적응: 다이어트 초반인 1-3일차에는 신체가 탄수화물의 사용에서 지방으로 에너지원 전환을 시도합니다. 이 과정에서 배고픔의 느낌이 줄어드는 현상이 발생할 수 있습니다.

식사 패턴 변화: 기존의 식사 패턴에서 변화가 생기면 신체가 즉각적으로 반응하여 항상 배부른 느낌을 받을 수 있습니다. 이 과정은 몸이 변화하고 있다는 신호로 볼 수 있습니다.

주목할 점은, 장기간 배부름을 느낀다고 해서 영양소가 충분히 공급되는 것은 아니라는 것입니다. 영양소의 다양성을 확보하기 위해 가능한 허용되는 채소나 건강한 간식을 포함하는 것도 고려해보세요.

또한, 이렇게 포만감을 유지하는 것은 다이어트 초기에는 긍정적이지만, 필요 시 전문가와 상담하여 적절한 영양균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 건강한 식단 보조제로는 무가당 두유나 다른 단백질 보충제가 도움이 될 수 있겠네요!