AI 다이어트 고민상담공복 14시간 할 때, 아침에 커피 한잔은 괜찮을까? (1주차 아님)
작성일: 2025-10-22 09:18
공복 14시간 동안 아침에 커피 한 잔을 마시는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
카페인 섭취: 커피는 칼로리가 없기 때문에 공복 중에 마셔도 됩니다. 그러나 카페인에 민감한 경우, 공복 상태에서 먹게 되는 부작용(예: 속쓰림, 긴장감 증가 등)을 주의할 필요가 있습니다.
블랙커피 추천: 이번 질문에선 첨가물이 없는 블랙커피를 권장합니다. 설탕이나 크림을 추가하면 칼로리가 생기고, 과도한 인슐린 반응을 유발할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
탈수 주의: 커피는 이뇨작용이 있어 수분을 빼앗을 수 있습니다. 따라서 아침에 커피를 마신 후, 반드시 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
개인 차: 카페인의 영향은 개인차가 크니, 커피를 마셨을 때 몸이 어떻게 느끼는지 잘 관찰해 보세요. 불안한 기분이나 불편감을 느낀다면, 다음 번에는 다른 방법(예: 허브차)으로 대체하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
결론적으로, 공복 14시간 중 아침에 커피 한 잔은 괜찮지만, 개인의 몸 상태와 반응을 잘 모니터링하는 것이 가장 중요합니다. 😊
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