AI 다이어트 고민상담그릭요거트는 하루 몇 g이 적당량이야?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있겠네요. 그릭 요거트는 단백질과 프로바이오틱스의 좋은 공급원으로, 스위치온 다이어트에도 잘 어울리는 식품입니다.

하루에 그릭 요거트의 적당량은 개인의 단백질 필요량과 식사 구성에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 150g에서 250g 정도가 적당합니다. 이 양이면 단백질을 충분히 보충하면서도 지나치게 칼로리를 높이지 않으면서 균형 잡힌 간식으로 드실 수 있을 거예요.

그릭 요거트를 드실 때는 추가 당분이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요하며, 가능하면 설탕 없이 자연스러운 맛을 즐기는 것이 좋습니다. 이때 과일이나 견과류 같은 허용 식품을 소량 추가하면 더욱 맛있게 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 블루베리 몇 알이나 아몬드 한 줌을 곁들여 보세요.

또한, 그릭 요거트를 간식으로 활용하실 경우, 다른 단백질과의 조합도 고려해 보세요. 이렇게 하면 균형 잡힌 영양소 섭취와 함께 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.

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