AI 다이어트 고민상담잡곡밥은 몇 g이 적당량이야?

2주차에 잡곡밥을 섭취할 때는 적정량을 조절하는 것이 중요한데요, 일반적으로 잡곡밥 1/2 공기(약 75~100g)가 적당합니다. 이 양은 단백질과 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 구성하기에 적절합니다.

잡곡밥은 다양한 영양소를 제공하지만, 탄수화물의 양을 조절해야 하므로 식사 구성 시 단백질(예: 두부, 닭고기, 생선)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 점심에는 잡곡밥 이외에도 충분한 채소와 함께 영양소를 균형 있게 챙겨서 섭취하세요.

만약 잡곡밥을 정기적으로 섭취하는 경우, 단백질 쉐이크 같은 다른 보조 식품을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이는 필요 시 필요한 영양소를 쉽게补充할 수 있는 방법이 될 수 있답니다.

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