피스타치오는 영양가가 높은 견과류로, 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어 간식으로 적절합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 4-7일차에선 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 적정량을 고려하는 것이 중요해요.
피스타치오의 장점은 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 비타민 E 및 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 주의할 점은 피스타치오가 상대적으로 칼로리가 높기 때문에, 한 번에 너무 많은 양을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하루에 약 30g 정도(대략 1온스)의 양을 권장할 수 있습니다.
결론적으로, 4-7일차에 간식으로 피스타치오를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 전체적인 탄수화물 섭취량과 맞추어 조절하는 것이 필요해요. 예를 들어, 다른 식사에서 탄수화물의 양을 줄인다면, 피스타치오를 포함해도 좋습니다. 그러니 자신의 진행 상황을 잘 체크하며 섭취할 수 있도록 해보세요!
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