4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식과 단백질 중심의 식단이 중요합니다. 바질 페스토는 허브와 올리브 오일, 견과류로 만들어져 풍미가 좋아 많은 분들이 선호하는 조미료입니다.
바질 페스토를 포함한 음식의 경우, 총 섭취하는 탄수화물 양에 신경 써야 합니다. 페스토 자체는 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있지만, 사용량과 함께 곁들이는 재료에 따라 다를 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 바질 페스토를 샐러드나 닭고기 요리에 사용하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 주의할 점은, 영양 성분을 확인하고 제품에 따라 설탕이나 기타 첨가물이 포함되어 있는 경우가 있으니 꼭 검토하세요.
따라서 바질 페스토를 소량 사용하셔도 좋지만, 주어진 식단 전체의 균형을 고려해 다른 탄수화물 섭취량과 조화를 이루게 하세요. 바질 페스토 외에도 저탄수화물 식단을 유지하면서 다양한 허브와 향신료를 활용하는 것도 좋은 방법입니다!
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