AI 다이어트 고민상담4일차에 밥 탄수화물을 70g 섭취했는데, 오늘 아침 공복으로 근력40분 유산소40분하고 탄수 25g 섭취했어 단백질은 오늘하루 총 80g 먹을거야 스위치온 다이어트 지속해도될까

네, 질문 주셔서 감사합니다! 현재 4-7일차 진행 중이시군요. 지금 섭취하신 탄수화물과 단백질 양은 상황에 따라 적절하게 보이고 있습니다.

4일차에 밥의 탄수화물을 70g 섭취하셨고, 오늘 아침에는 25g의 탄수화물을 추가하셨습니다. 총 탄수화물 섭취량이 95g으로 보이네요. 스위치온 다이어트에서는 초기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하며 뒤로 갈수록 점차적으로 조절하는 것이 중요합니다. 다만, 개인의 신체 반응에 따라 조정하는 것도 가능합니다.

근력 운동과 유산소 운동을 각각 40분씩 하신 것을 보면, 운동량이 좋습니다. 특별히 근육량을 늘리고 대사를 개선하기 위해서도 좋은 스케줄입니다. 오늘 하루 단백질을 총 80g 섭취하신다고 하셨는데, 이는 충분한 양으로, 근육 유지 및 회복에 도움이 됩니다.

건강 상태에 따라 다를 수 있지만 현재로서는 이러한 식단과 운동 스케줄을 지속하는 것에 큰 문제가 없어 보입니다. 다만, 자신의 몸과 감정 상태를 잘 살펴보시고, 필요하면 탄수화물 양을 조금 조정하면서 진행하는 것도 괜찮습니다.

추가적으로, 보충제로 단백질 쉐이크를 고려하신다면 간편하게 섭취하면서 목표 단백질을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 방식으로 계속 진행하시면서 체중과 몸의 변화에 따라 그에 맞게 조절해 나가시면 좋겠습니다. 계속해서 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!