네, 7일차에 점심을 단백질 쉐이크로 먹고 저녁을 일반식으로 섭취하는 것은 가능합니다. 이 시점에서는 몸이 지방 연소 모드로 전환되고, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 좋지만, 단백질 쉐이크로 대체해도 괜찮습니다. 다만, 저녁식사는 반드시 저녁 4시간 이전에 마치는 것이 중요합니다.
일반식으로는 잡곡밥 반 공기와 고단백 음식을 함께 섭취해 주세요. 예를 들어, 닭고기나 생선, 두부 등을 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질과 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
또한, 저녁에는 야채를 많이 포함시키는 것이 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 당근 등을 추가하여 각종 비타민과 미네랄을 챙기세요. 필요하다면 식사 후 소화에 도움이 되는 유산균 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 점심을 단백질 쉐이크로 대체하고 저녁에 일반식을 섭취하는 것은 허용되지만, 저녁 식사에 신경써서 영양소를 고루 섭취하시길 추천합니다. 건강한 식단을 유지하며 목표를 향해 나아가세요!
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