스위치온 다이어트에서는 땅콩과 같은 견과류는 2주차부터 허용됩니다. 이 단계에서 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어, 적당량 섭취하면 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 다만, 고칼로리 식품이기 때문에 한 줌 정도(약 30g)로 제한하는 것이 좋습니다.
견과류는 포만감을 주고 영양도 풍부하니 적절하게 포함해 보세요. 만약 땅콩 대신 다른 견과류도 고려하고 싶다면, 아몬드나 호두 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다이어트 진행 시 자신에게 맞는 조합을 찾는 것도 중요하니, 여러 가지를 시도해 보세요!
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