볶은 땅콩은 다이어트 중에 적당히 먹는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 땅콩은 고단백 식품으로 좋은 지방이 포함되어 있지만, 동시에 열량이 높기 때문에 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 해요.
허용 기준:
- 하루 한 줌 정도의 양(약 30g)이 적당합니다. 이렇게 먹으면 단백질과 건강한 지방을 동시에 섭취할 수 있습니다.
- 볶은 땅콩은 보통 소금이나 기름을 추가하지 않은 자연 상태가 가장 좋습니다. 가능하다면 생땅콩이나 소금이 적은 볶은 땅콩을 선택하세요.
건강한 조합:
- 땅콩을 간식으로 즐길 때는 과일이나 채소와 함께 조화를 이루는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당근 스틱과 함께 먹으면 더 건강한 간식이 될 수 있어요.
다만, 개인의 몸 상태나 단계에 따라 반응이 다를 수 있으니, 처음에는 소량으로 시작해 보는 것이 좋습니다. 궁극적으로, 땅콩은 영양적으로 좋은 선택이지만, 다양한 견과류나 다른 단백질 간식과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
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