AI 다이어트 고민상담프로틴 섭취 시 유제품은 먹으면 안되는거야?

스위치온 다이어트 1-3일차에서 단백질 섭취에 대한 질문이군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크가 허용되지만 유제품에 대한 접근은 조금 조심스러울 수 있습니다.

1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질과 허용된 채소로 식단을 구성하는 것이 중요해요. 유제품 중에서는 무가당 플레인 요구르트나 저지방 치즈 같은 일부 제품이 허용될 수 있습니다. 특히 무가당 플레인 요구르트는 좋은 프로바이오틱스를 제공하므로 장 건강에도 도움이 됩니다.

그러나 유당 불내증이 있거나 유제품 섭취 후 불편함을 느낀다면, 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 이게 맞는 접근이니, 본인의 몸 상태와 반응을 잘 살펴보는 게 중요해요. 특히 단백질 쉐이크를 섭취하면서 유제품을 제외할 경우, 다른 단백질원, 예를 들어 식물성 단백질 파우더를 고려할 수 있습니다.

결론적으로 유제품은 먹어도 되지만, 개인의 소화 상태를 고려하여 적절하게 선택하면 돼요! 단백질 보충에 대한 고민이 더 있다면, 여러 대안을 점검해보는 것도 좋은 방법이에요.