AI 다이어트 고민상담생리때 먹어도 되는거?

생리 중에는 몸의 변화와 호르몬 수치가 달라지기 때문에, 식단 조절이 도움이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트 관점에서 생리 기간에 적절한 식사를 고려할 수 있어요.

허용되는 식품

• 철분이 풍부한 음식: 생리 중에는 체내 철분 손실이 있으므로, 시금치, 브로콜리, 간 등 철분이 많이 포함된 식품을 적극 섭취하는 것이 좋습니다.
• 단백질 섭취: 기분이 나빠지거나 피로감을 느낄 수 있어, 단백질이 풍부한 닭고기, 두부, 생선 등을 포함시켜 에너지를 보충하세요.
• 우유 및 유제품: 칼슘이 많이 포함된 음식은 복부 통증이나 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동과 활동

• 지나치게 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가를 통해 혈액 순환을 돕는 것이 유익합니다.

수분 섭취

• 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 오전 중 허브차나 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

생리 중엔 몸이 민감해질 수 있으므로, 배고픔을 느낀다면 허용된 간식들을 소량 섭취하고, 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 필요한 경우, 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 방법도 고려해보세요.

이런 식사를 통해 몸의 균형을 유지하면 생리 기간을 더 편하게 보낼 수 있을 거예요!