커피믹스는 일반적으로 설탕과 크리머가 포함되어 있으며, 다이어트 관점에서는 특히 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이기 때문에, 설탕과 같은 단순당은 피하는 것이 좋습니다.
3주차에 접어들면 식단이 점차 확대되는 시점이지만, 여전히 기본적인 금기 식품을 지키는 것이 중요합니다. 특히 커피믹스는 당분이 높고, 다이어트의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 가능하다면 블랙커피나 무가당 두유를 활용하여 커피를 즐기는 것이 바람직합니다.
만약 커피에서 에너지를 얻고 싶다면, 커피를 블랙으로 마시거나, 원두커피를 직접 내리는 방식으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면, 스위치온 다이어트에 적합한 단백질 쉐이크를 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 고려해 보세요.
앗, 카페인에 대한 내성이 특히 강한 분들은 커피 섭취를 관리할 필요가 있으므로 적절한 양 조절을 권장합니다. 대체 음료로는 허브티나 녹차 등이 업무 중에도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
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