1주차에는 유제품을 포함한 모든 형태의 우유는 금지되어 있습니다. 이는 유제품의 단백질이나 칼슘 외에도 유당과 같은 성분이 체내 반응에 영향을 미칠 수 있기 때문이에요. 대신, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 혼합하여 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 섭취하면 유제품을 피하면서도 필요한 단백질을 충분히 공급할 수 있습니다.
대체로 암기해 두실 부분은 “우유는 피하고, 물이나 무가당 두유를 사용하세요.”입니다. 저희가 지금 하는 스위치온 다이어트는 식단의 조화와 순도가 중요하니까요! 추가적으로, 단백질 쉐이크의 맛을 다양하게 느끼고 싶으시다면, 자연적인 방법으로 과일(2주차부터 허용)이나 견과류를 활용해 풍미를 더해 보세요. 이렇게 하면 변별력 있는 맛을 즐길 수 있지만, 1주차에는 이 부분도 주의하셔야 해요!
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