AI 다이어트 고민상담4일차 강된장 먹어도 됨?

4일차에 강된장은 조심해야 할 음식입니다. 스위치온 다이어트의 규칙에 따르면, 초기 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 강된장은 일반적으로 된장과 여러 채소로 만들어지지만, 탄수화물 함량이 높고, 특히 밀가루가 포함될 수 있는 경우가 많아 피하는 것이 좋습니다.

대신, 허용되는 저탄수화물 식단을 구성해보세요. 예를 들어, 두부, 생선, 해조류, 채소류 등을 사용하여 단백질과 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 닭고기나 삶은 계란 같은 단백질 원천을 추가해 식사를 균형 잡히게 해보세요.

이렇게 탄수화물 섭취를 관리하면서, 나중에 강된장을 포함할 수 있는 단계에서 추가하는 것이 더 나은 접근일 것입니다. 주요 목표는 체내 지방 대사와 건강한 신진대사를 촉진하는 것이니, 이 원칙을 지키는 것이 좋습니다.