AI 다이어트 고민상담3주차 식사 전에 인바디 검사 했는데, 몸무게는 2주차 시작때와 동일하고 골격근량 0.3kg 늘고 체지방률 0.7% 줄었어. 3주차를 시작해도될까? 아님 2주차를 다시해야 할까?
작성일: 2025-06-19 09:12
3주차아침여성
축하합니다! 이미 3주차에서 골격근량이 증가하고 체지방률이 감소한 것은 긍정적인 신호입니다. 체중이 동일하더라도, 근육량이 늘고 체지방률이 줄었다는 것은 체 composition이 개선되고 있다는 증거입니다.
3주차를 시작하셔도 좋습니다. 다만 몇 가지 점을 고려하는 것이 좋습니다:
골격근량 증가와 체지방률 감소: 이는 상당히 긍정적인 변화입니다. 체중이 같더라도 신체 구성에 변화가 있다는 것은 신진대사가 잘 이루어지고 있다는 뜻입니다.
개인 상태 점검: 3주차로 넘어가실 때, 체력이나 에너지 수준이 충분히 괜찮은지 확인하세요. 감정적으로 힘든 기분이 들거나, 식욕 조절이 필요하다면 2주차를 다시 연구해 보는 것도 괜찮습니다.
운동 강도와 식단: 3주차에서는 고강도의 고밀도 운동을 포함할 수 있으므로, 운동에 대한 준비도 필요합니다. 식단에 대한 꾸준한 조절과 집중도 역시 중요합니다.
결론적으로, 현재 상태가 긍정적이니 3주차를 진행해 보세요! 다만, 항상 자신의 몸의 신호를 주의 깊게 살피는 것을 잊지 마세요. 필요시, 단백질 보충제와 같은 보조제를 고려해 체지방 감소와 근육량 증가를 더 촉진하는 것도 좋습니다!
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