AI 다이어트 고민상담평소랑 같은 양으로 먹었는데 갑자기 1키로가 늘었어요. 왜 그럴까요?

4-7일차에 체중이 갑자기 1kg 늘어난 경우, 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 체내 수분 변화입니다. 특히 생리 주기와 관련하여, 호르몬의 변화로 인해 수분이 저류되는 경우가 많아 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 생리 주기의 황체기에는 프로게스테론 수치가 상승하며, 이로 인해 몸이 수분을 더 많이 보유하게 되는 경향이 있습니다.

또한, 이 시점에서 식단이나 운동 패턴에 따라 미세한 변화를 경험할 수도 있습니다. 예를 들어:

1. 식사 조절: 새로운 식단에 적응하는 과정에서 변동이 있을 수 있으며, 적응기에 음식의 질감이나 양을 조금 다르게 느낄 수 있습니다. 같은 양을 먹었더라도, 영양소의 조합이나 소화 흡수의 차이가 영향을 줄 수 있습니다.

2. 운동 강도: 운동 강도가 이전보다 낮거나, 활동량이 줄어들 경우 체중 증가가 더 두드러질 수 있습니다.

3. 스트레스: 일상적인 스트레스도 호르몬 수치에 영향을 미쳐 체중이 증가할 수 있습니다. 코르티솔 수치가 높아지면 체중 증가가 더 쉽게 발생할 수 있습니다.

이런 변동은 일반적으로 일시적이며, 지속적으로 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 유지한다면 곧 다시 안정될 것입니다.

체중이 느는 가장 큰 이유가 수분 저류라면, 충분한 수분 섭취와 함께 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동으로 혈액 순환을 도와주는 것이 유효할 수 있습니다. 만약 필요하다면, 이러한 상황에서 도움을 줄 수 있는 여러 제품들이 있지만, 신뢰할 수 있는 보충제를 활용하는 것도 방법입니다. 그러나 무엇보다 건강한 식단과 운동의 우선순위를 유지하는 것이 중요합니다.

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