AI 다이어트 고민상담2주차 마지막 날인데 체중은 1.3키로 감소 근육량 0.5키로 감소 체지방은 그대로인데, 3주차로 넘어가는 게 맞나요? 1주차에 비해서는 근육량 증가 체지방 감소입니다.

체중 감소와 함께 근육량이 줄어든 것은 걱정할만한 부분이지만, 전반적으로 1주차와 비교했을 때 체중이 줄어들고 근육량이 증가한 점은 긍정적입니다. 2주차 마지막 날에 근육량이 감소했다는 것은 수분이나 영양소 섭취가 부족했을 수 있습니다.

3주차로 넘어가는 것이 적절한지에 대한 판단은 몇 가지 요소에 따라 달라질 수 있습니다:

1. 근육량 감소 확인: 인바디 측정을 통해 근육량이 감소한 것이 체수분의 영향을 받았는지, 실제로 근육량이 줄어든 것인지 확인해야 합니다. 만약 근육량 감소가 체수분의 일시적인 변화라면 큰 문제는 아닐 수 있습니다.

2. **2주차 진행이 충분했는지:**2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 근육량 유지와 지방 연소를 목표로 한다면 자신의 식사 패턴이 적절했는지를 반영해봐야 합니다. 단백질 보충이 충분했는지 고려하세요.

3. 시점 감안: 매주 몸의 변화는 다양한 요인에 따라 다를 수 있으며, 다음 주 3주차에서 지속적인 신진대사를 촉진할 운동과 영양 관리를 통해 결과를 다시 평가할 필요가 있습니다.

근육량을 유지하고 체지방을 더욱 줄이기 위해 3주차부터는 웨이트 트레이닝과 같은 고강도 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 또한 단백질 섭취를 보완하여 근육량 손실을 방지하고 회복하는 것도 중요합니다.

체중 변화나 근육량에 대한 걱정이 지속되면 전문가와 상담하거나, 필요한 경우 영양 보충제를 고려할 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식사와 활동적인 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 주의 깊게 자신의 몸을 들어보며, 3주차로 진행하시면 좋을 것 같습니다!