네, 1주차 3일째에 올리브오일을 섭취하는 것은 괜찮습니다! 올리브오일은 건강한 지방의 좋은 원천으로, 다이어트 중에도 활용할 수 있습니다. 특히 올리브오일은 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있으며, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만, 올리브오일을 사용할 때는 양에 주의해야 해요. 하루 권장량은 약 1~2큰술로, 샐러드 드레싱으로 사용하거나 요리에 소량 추가하는 방식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 칼로리는 있으므로 너무 많은 양을 사용하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
추가로, 드레싱을 만들 때 레몬즙이나 식초와 함께 섞으면 더욱 맛있게 즐길 수 있고, 건강에도 도움이 될 거예요. 올리브오일 외에도 견과류와 같은 건강한 지방원을 포함해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 건강한 선택을 하셨네요!
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