AI 다이어트 고민상담카레 먹어도 되나요

2주차에서는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 카레는 일반적으로 다양한 재료로 만들어지며, 그 특성에 따라 허용 여부가 달라질 수 있습니다.

카레의 허용 여부:

1. 재료 체크: 카레에 들어가는 재료가 중요합니다. 일반적인 카레는 양파, 마늘, 채소, 육류, 그리고 카레 가루로 만들며, 다양한 조미료나 크림이 들어갈 수 있습니다. 가장 중요한 것은 설탕, 밀가루, 크림 등의 고당도 재료가 포함되지 않은 경우입니다.

2. 양 조절: 카레를 먹고 싶다면 밥 양을 줄이고 카레 자체를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 저탄수화물 비율을 유지하기 위해 잡곡밥이나 현미는 한 공기 중 반 정도만 드는 것이 이상적입니다.

3. 저탄수화물 옵션: 카레를 만들 때는 저염 간장이나 코코넛 밀크를 이용하여 조금 더 건강하게 조리할 수 있습니다. 채소와 단백질 위주의 카레를 선택하면 더 긍정적인 선택이 될 것입니다.

결론:

따라서, 저탄수화물로 조리된 카레와 적당량의 곁들이면 괜찮습니다. 간헐적 단식 중이므로, 식사 시점을 고려하여 카레를 드시되 채소와 단백질 비중을 높이는 것도 추천합니다. 무엇보다, 카레를 먹으면서도 이후에 다시 운동이나 활동량을 늘리는 것도 잊지 마세요!

카레를 활용한 저탄수화물 레시피도 고려해 보세요. 맛있게 드시고 건강한 식단 이어가시길 바랍니다!