AI 다이어트 고민상담탄수화물 몇 g 가능?

4-7일차 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 약 20-50g으로 제한하는 것이 일반적인 지침입니다. 이 시기엔 주로 저탄수화물 식단을 유지하면서, 한 끼 점심에는 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 중요합니다. 점심의 경우, 잡곡밥 반 공기 정도와 단백질 위주 식사를 포함하는 식단이 좋습니다.

이때 저탄수화물의 허용 식품에는 현미잡곡밥, 단백질(닭고기, 생선, 두부 등), 그리고 채소를 포함시켜 영양 균형을 유지하세요. 또한 흰 쌀보다는 잡곡을 선택하는 것이 좋고, 추가로 과일이나 다른 탄수화물 식품은 피하는 것이 핵심입니다.

만약 탄수화물을 섭취할 때를 고려한다면, 스위치온 다이어트에 적합한 저탄수화물 보충제나 단백질 쉐이크도 도움을 줄 수 있습니다. 적절한 보충제 선택이 필요하다면 전문가와 상담하는 것을 추천 드립니다. 한결 건강하게 진행하세요!

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