AI 다이어트 고민상담김치는 언재 먹을수있어?

김치를 먹는 것은 스위치온 다이어트 진행 중 큰 도움이 될 수 있습니다. 현재 진행 중인 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 김치를 포함한 발효식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

김치 섭취 시기 및 방법:

1. 허용 식품: 4-7일차에서는 점심 혹은 저녁 식사에서 저염 간장과 소량의 김치를 함께 섭취할 수 있습니다. 김치는 발효식품으로 장 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 활용할 수 있습니다.

2. 식사 조합: 저염 간장과 함께 나올 수 있는 잡곡밥 반 공기와 단백질 식사용품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게 먹으면 식사의 균형을 잘 맞출 수 있습니다.

3. 주의할 점: 그러나 지나치게 짠 김치는 체내 수분을 증가시킬 수 있으므로, 가능한 저염으로 조절된 김치를 선택하는 것이 좋습니다. 하루 소량(1-2 스푼 정도)이 적당하며, 필요 시 저산도 김치를 선택하는 것이 좋습니다.

이 외에도 김치를 드시는 것이 불편하다면, 발효된 다른 채소를 탐색해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트를 진행하는 동안은 다양한 형태의 발효식품을 통해 장 건강을 유지하는 것도 중요하니까요!

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